用料胡萝卜 根鸡蛋 1芦笋 一把杂粮饭 两团玉米 半根金针菇 把紫薯 个

(资料图)

鹏鹏的健身午餐2 杂粮饭团鸡胸肉的做法步骤

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豆腐皮卷着煮熟的金针菇?胡萝卜丝?火腿丝，牙签固定。顺便手捏了个五谷杂粮饭团（装食品袋的一个角，一扭就好了）

步骤 2

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半截玉米，几块蒸紫薯，煮鸡蛋，手撕饼一点点，煎芦笋（过一下水，15秒，沥干，小火煎3分钟，一定要撒点黑胡椒，不减肥的用黄油，香极了），煎鸡胸肉（提前一晚上腌制好，平底锅干煎不放油哦）

步骤 3

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全家福来一张

步骤 4

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看起来很不错??